Ходим правильно или быстро.

Чек-лист перед стартом в северной ходьбе



  1. Определить цель и адекватно оценить свои возможности перед регистрацией. Здоровье не терпит результатов. Важно найти золотую середину между эмоциональным порывом и физическими возможностями организма.

  2. Зарегистрироваться как участник как можно раньше. У многих организаторов предусмотрено повышение стоимости участия по мере приближения мероприятия или непосредственно в день старта.

  3. Регистрационные взносы необходимы для организации мероприятия. Сроки оплаты могут быть разные: при регистрации, до или при получении стартового пакета.

  4. Участники младше определённого возраста могут иметь ограничения по старту на длительных дистанциях. На момент мероприятия обязаны будут предоставить письменное согласие родителей или официальных опекунов разрешающее участие в мероприятии. Приятной новостью будут значительные скидки для подростков или бесплатное участие детей.

  5. Получить стартовый пакет и номер участника в штабе мероприятия. Как правило, вам понадобится документ подтверждающий личность и ваш возраст. В некоторых случаях требуется распечатка пройденной электронной регистрации. На крупных соревнованиях, с большим числом участников, эта возможность предоставляется за день до старта. Для участника это прекрасная возможность осмотреться на местности, познакомиться с маршрутом и снять организационные вопросы. При большом скоплении народа, желательно заранее представлять, где будет находиться камера хранения, раздевалка и туалет.

  6. В идеале желательно наличие медицинской справки, который подтверждается возможности участия в спортивном мероприятии. В противном случае участник подписывает документ, в котором он берет на себя полную ответственность за участие в мероприятии. Согласно регламента европейских соревнований участники обязаны быть застрахованными.

  7. Люди с ограниченными физическими возможностями как правило участвуют бесплатно или за символическую плату. В ряде случаев потребуется предъявить документ подтверждающий инвалидность.

  8. Участник может стартовать только в одной заявленной гонке. На малочисленных мероприятиях организаторы допускают участие в двух стартах за день.

  9. Уточните до старта список необходимых вещей, которыми может пользоваться участник. Категорически запрещено использование наушников. Вода предоставляться на дистанции через каждые 2,5 - 5 км и вам нет необходимости нагружать себя. Рекомендуется использовать специально подготовленные пункты для питья. Участник может использовать собственные емкости для питья, но только в специально отведенных местах.

  10. Участник должен иметь хотя бы одну табличку со стартовым номером, которая размещена на груди и хорошо видна судьям. Участник без номера не имеет права принимать участие в соревнованиях. Допускается указывать на табличках со стартовыми номерами имена и фамилии, а также любую другую информацию, согласованную с организаторами.

  11. Время программы может быть изменено, старт будет при безопасных условиях погоды. Не путайте безопасные и комфортные условия, поэтому запасная одежда, обувь и аксессуары будут всегда кстати.

  12. Если вы приезжаете без своих палок для скандинавской ходьбы, то их можно взять напрокат в штабе организаторов. Для тех, кто впервые взял палки в руки, проводятся мастер-классы по технике ходьбы. В крайнем случае можно обратиться за советами к одному из участников. Ходоки отзывчивы на помощь и советы. Внешний спортивный вид и уверенность в поведении участника подскажут вам, что этому человеку можно доверять. Соблюдение основных принципов техники ходьбы предупредит вас от жёлтых и красных карточек от судей.

  13. Организатору важно вернуть электронный чип, который фиксирует ваше время прохождения дистанции. С этой целью берётся депозит, который возвращается участнику только после сдачи в штабе организатора. Иногда номера чипов используются для лотереи. В этом случае важно не только сдать чип, но и дождаться проведения розыгрыша призов.


Основные требования, предъявляемые к технике скандинавской ходьбы на соревнованиях:

  1. Всё время одна нога и палка ходока должны иметь контакт с землей.

  2. Опора и толчок с помощью палок всегда выполняется по диагонали (под углом).

  3. Палки должны двигаться вдоль лини тела, толчок всегда приходится на расстоянии между двумя ногами (между пяткой впереди идущей ноги и носком сзади идущей ноги).

  4. Импульсная фаза толчка в ладони: выраженное движение руки назад (за линию бедра), освобождение хвата ладони за рукоятку, прежде чем рука направится вперед.

  5. Фаза восстановления: перемещение руки вперед (локоть перемещается вперёд линии торса перед тем, как начать двигаться назад).

  6. Наступающая (впереди идущая) нога должна сначала пяткой контактировать с землей.

  7. Нельзя опускать центр тяжести тела, сгибая обе ноги.

  8. Передняя нога должна полностью выпрямится до того, как потеряет контакт с землей.

  9. Не допускается: бег, прыжки, бег трусцой, скользящий шаг, марширование, волочение палок, избыточный наклон корпуса вперёд.

  10. После толчка палки переносятся по воздуху, а не тянутся по земле.

В спортивном режиме техника далека от идеала. Судьи присутствуют на трассе для проверки техники участников. Если судья вас остановит и сделает замечание, постарайтесь исправиться, чтобы не сняли с дистанции.

На маршруте могут быть установлены видеокамеры, которые используются для разрешения спорных ситуаций, выявления грубых нарушений, таких как бег или сокращение дистанции. Поводом для наложения временных штрафов или дисквалификации, может служить видеоматериал предоставленный судье от посторонних лиц.

Спортивная этика:

  1. Запрещается распитие алкогольных напитков, употребление наркотиков и курение в том числе и электронных сигарет на мероприятии.

  2. Соблюдайте чистоту на трассе и экологическую культуру на мероприятии. Одноразовые стаканчики лучше отбрасывать за пределы трассы, для их последующего сбора.

  3. Используйте инвентарь, предназначенный для скандинавской ходьбы.

  4. При опережении устно предупредите впереди идущего участника короткой фразой: «опережаю слева или справа» или «left or right free».

  5. Придерживайтесь максимально правильной техники и правил честного соревнования. Не подбегайте и не сокращайте дистанцию в скрытых от обзора зонах.

  6. С уважением относитесь к другим участникам на трассе и за её пределами.

  7. Отдавайте приоритет своему здоровью и здоровью окружающих. Оказывайте первую помощь нуждающимся.

  8. Не создавайте препятствия для обгона и не сквернословьте.

Успешного вам старта и уверенного прохождения дистанции!

#техникаходьбы #соревнования

Просмотров: 0
© 2014 Nordicwalking Все права защищены. Копирование информации запрещено без ссылки на источник.
ИП Мех Александр Владимирович на основании свидетельства о государственной регистрации №691537200 от 12 февраля 2013.
Зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 01.11.2013 года №I-8656.
Адрес: 223028 Минская обл. Минский р-н, аг. Ждановичи, ул. Парковая, 3/Б-25, УНП 691537200
Режим работы: пн.-пт.: 9.00-20.00, сб.: 9.00-18.00, вс.: выходной +375 29 1120174 velcom, +375 29 5552142 мтс    
КОНТАКТЫ И ДРУГАЯ ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • Vkontakte
  • b-facebook
  • Pinterest - Black Circle
  • Twitter Round
  • Instagram Black Round
  • Youtube Школы инструкторов
  • YouTube Александра Меха
  • Tumblr Grunge
  • b-googleplus
  • Google Места
  • Telegram
  • Viber