Палки спасают при лимфедеме.

Показания к ходьбе при лимфастазе. Какие меры принять для занятий с палками? Продолжим тему, начатую в 35-м выпуске и узнаем как северная ходьба помогает сохранять активность и жить с лимфедемой.

Гость подкаста – Мария Лифшиц. Трижды мама и дважды сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Эксперт онлайн-школы скандинавской ходьбы Nordicplus. Постоянный участник Parkrun и соревнований. Автор статей о скандинавской ходьбе, лектор. Призер чемпионата России по ледолазанию. Живёт с лимфедемой с 2015 года. Блог в Instagram и истории по #палкиспасают. В выпуске прозвучали ответы на вопросы: 1:10 С чего началась история знакомства со скандинавской ходьбой? 3:55 Чем занимались до диагноза по онкологии? 4:43 Первые впечатления от скандинавской ходьбы? 7:23 Почему привычная ходьба или плавание не стали полноценной заменой прежним занятиям спортом? 11:03 С какими трудностями столкнулись в самом начале занятий северной ходьбой? 13:48 Стоимость компрессионного трикотажа. Где можно заказать? 17:20 Можно ли продолжать тренировки круглый год. 22:07 На какие аспекты жизни повлияла лимфедема? 24:14 Есть ли особые упражнения, которые удачно дополняют ваши тренировки при лимфедеме. 26:43 Дыхательные практики во время ходьбы. 27:15 Рекомендации, которые можно дать инструкторам и участницам групповых тренировок. 29:52 Что может указать на неудачно подобранный трикотаж? Онлайн консультации лимфологов в limpha.ru и otekovnet.ru.

Мария предложила продолжить традицию делиться своими историями с хэштегом #палкиспасают в Instargam. Хэштег – это такой символ в виде решётки перед слитным написанием #палкиспасают в посте, сторис или видео. Если ты найдёшь и подпишешься на #палкиспасают в Instagram, то поймёшь, что ты не один, кому палки помогли. Так будет проще дать совет или просто поддержать друг друга. Может чья-то история с этим хэштэгом послужит поводом пригласить в гости на подкаст о скандинавской ходьбе. Если твой опыт поможет человеку, находящемуся сейчас в сложной ситуации, значит твоя история заслуживает внимания.

Благодарю тебя за отзывы, которые ты оставляешь, за комментарии, репосты и упоминания @nordicwalkingby в социальных сетях. Сложно представить, что я бы продолжал начатое дело без твоей поддержки и внимания к этому проекту. Спасибо тебе! Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя. Предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Поддержи выход следующих выпусков суммой на своё усмотрение.