Любое путешествие начинается в с первого шага.

Латвийский опыт любителя скандинавской ходьбы.

Гость подкаста – Михаил Кляцкин. Любитель скандинавской ходьбы г. Рига, 1947 г.р. Личный рекорд - 10 км за 1 час 20 минут в возрасте 67 лет. Facebook | Одноклассники В выпуске прозвучали ответы на вопросы: 02:47 Люди каких возрастов занимаются северной ходьбой в Латвии? 11:12 Почему осознание простоты техники ходьбы приходит после длительной практики? 12:51 В скандинавскую ходьбу приходит много творческих и позитивно настроенных людей. 17:09 Реабилитация после инфаркта. 20:50 Новогодние традиции фанатов скандинавской ходьбы в Латвии. 24:55 Какое развитие получит nordic walking в будущем? 28:44 Судейство на спортивных соревнованиях в Латвии. Ведущий подкаста – Александр Мех.

Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи? Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Можешь приобщиться к созданию, предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Сделай добровольный взнос на развитие подкаста, оплату хостинга и монтаж новых выпусков:

• в российских рублях ЮМоней.

• в белорусских рублях E-Pos.

---

Определите цель занятий.

Nordic Walking, северная, скандинавская, нордическая, финская ходьба или просто ходьба с палками – всё это высокоэффективный вид физической активности, в котором используются правильная методика занятия, определенная техника ходьбы и специальные палки для равномерного распределения нагрузки по всему телу. Скандинавская ходьба задействует около 90% мышц человека и, соответственно, она гораздо эффективнее обычной интенсивной ходьбы без палок. Северная ходьба доступна каждому и в любое время года – вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Группа здоровья: тренировки до 2 раз в неделю от мала до велика. Для всех, кто следит за своим здоровьем, чувствует необходимость в более активном образе жизни, проходит курс восстановления/реабилитации или не может заниматься другими видами спорта. Приблизительно 70% населения относятся именно к этой группе.

Группа фитнеса: тренировки до 2-3 раза в неделю без возрастных ограничений. Для желающих снизить вес или закрепиться на достигнутом результате, для желающих поддерживать «храм души» в хорошей физической форме, а также для спортсменов в качестве ещё одного вида интервальной тренировки. Приблизительно 20% населения относят себя к этой группе.

Группа спорт: тренировки 5 и более раз в неделю. Направлены на улучшение физической формы и достижение более высоких спортивных результатов. Приблизительно 10% населения. Для этой группы рекомендованы цельные палки с содержанием карбона.

Выберите палки подходящие для скандинавской ходьбы.

Если уж названий этого вида активности более шести вариантов, то что говорить о разнообразии, которое предлагают нам новейшие технологии в производстве. Грамотный инструктор или человек прошагавший на «четырёх конечностях» не один километр всегда укажет вам на удобную по форме ручку и темляк, которые обеспечивают эффективность и комфорт ходьбы. Подскажет, что стержень должен быть прочным, лёгким и упругим, а специальный шип и правильный «сапожок» на нижнем конце палки позволят вам круглый год шагать уверенно и задорно.

Найдите инструктора, чтобы освоить первые шаги в верной технике.

В Интернете и за его пределами достаточно рекомендаций по технике финской ходьбы. Лучше всего попробовать этот вид активности до приобретения палок и понять что скандинавская ходьба создана для вас. Важно выработать правильную технику ходьбы, чтобы занятия были эффективными. Профессиональный взгляд со стороны поможет выявить ошибки на начальном этапе, пока они не укоренились.

Решили стать инструктором северной ходьбы, организовать городской клуб

или развивать финскую ходьбу в санатории, профилактории, спортивном или оздоровительном центре, школе? Тогда вам нужен тренер INWA или ONWF, который поделиться опытом, подскажет тонкости индивидуальной и групповой работы, окажет квалифицированную поддержку в процессе самостоятельного развития.