Лесные купания.

Лесное купание может быть кнопкой перезагрузки, которая нужна многим из нас.

Гость подкаста – Дарина Дордже.

Экзистенциальный психолог, сказкотерапевт, инструктор по хатха йоге,

Довелось пожить в таких странах как Коста Рика, Панама, США, Израиль, сейчас гостья выпуска вместе с семьей живёт на Тенерифе в Испании.

Ведёт блог в Instagram и Facebook.

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:

1:10 Знакомство с лесотерапией.

24:18 Как подготовиться к лесным купаниям?

26:26 Безопасность маршрута.

29:47 Куда направить дыхание? На внутреннее состояние или среду нашего нахождения?

31:50 Осознанность и ясность, а не рассеянность.

33:56 Экологичность и воздействие тишины леса.

36:36 Стоит ли искать иную энергетику в экзотических лесах?

39:08 Грань между страхом и доверием.

40:46 Как увлечь детей и подростков?

42:28 Сколько времени уделить для полного погружения?

46:45 Поиск дополнительной мотивации.

49:28 Деятельность психолога.

Дарина рекомендовала книгу Амоса Клиффорда, 2019, «Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний».

---

Все мы знаем, что у скандинавской ходьбы есть свои преимущества. Среди всех возможностей ходьба с палками может быть одиночным видом активности. Для городского жителя важно время от времени позволить себе чувствовать себя комфортно в одиночестве. Лесное купание может быть кнопкой перезагрузки, которая нужна многим из нас. Вот три причины для тренировок в одиночку.

Найти личное время. Независимо от того, ведете ли вы активную общественную жизнь, зашли в тупик в семейных отношениях или просто хотите «сбросить настройки», прогулка в лесу может помочь очистить разум, увеличить концентрацию внимания и успокоится.

Вы можете быть гибкими. Ходьба в группе – это весело, но может быть сложно сохранять регулярность, если ваши планы часто меняются. Самостоятельные тренировки дают полную свободу действий. Планирование становится намного проще. Вы можете решить, куда вы хотите отправиться и как долго! Не нужно беспокоиться о чьем-либо графике. Просто не забудьте сообщить кому-нибудь, куда вы направляетесь и когда планируете вернуться!

Ходите в удобном для вас темпе. Независимо от того, на каком уровне физической подготовки вы находитесь, вы делаете все самостоятельно, что является отличным способом углубить свои навыки и обратить внимание на ощущения в теле.

Если вы занимаетесь самостоятельно, не забывайте про безопасность.