Финская ходьба в помощь при диабете.

Пост обновлен 1 дек. 2020 г.

Результат будет, если двигаться к нему поступательно и постепенно. Известно, что северная ходьба способствует снижению массы тела, улучшает липидный спектр, уменьшает уровень гликировнного гемоглобина, повышает выносливость, нормализует давление и сон. Примерно 80% инсулиновых рецепторов находится в мышечно ткани, поэтому во время физической активности происходит усвоение этого гормона.


Гость подкаста – Ирина Касьян. Судья 3-й категории, ONWF Coach в московском клубе скандинавской ходьбы «Пойдем Ходить!», руководитель группы «Тело-к лету!» в Медведково. Шеф-инструктор Добровольного физкультурного союза. Инструктор школы скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой. Участвовала в пилотом проекте для пациентов с сахарным диабетом, где северная ходьба применялась как метод реабилитации для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Ведёт групповые тренировки в рамках проекта Московское долголетие для людей 55+. и занятия с группой для диабетиков. Facebook | Instagram | Вконтакте В выпуске прозвучали ответы на вопросы: 1:10 С чего началась работа инструктора с людьми, которые больны диабетом? 5:29 Процесс тестирования участников перед началом тренировки. 7:20 Сколько времени может занимать тестирование группы пациентов до выхода на занятия? 8:30 Полевые тесты функциональных возможностей пациентов. 11:33 Временные рамки тренировки с больными диабетом. 14:30 Почему была выбрана именно скандинавская ходьба? 15:15 Режим тренировок в первую очередь предполагает постепенность. 19:01 Показатели давления, уровень сахара и дневник занятий. 27:40 Истории клиентов и как выстраивать диалог с пациентами? 34:23 Как люди узнают о диагнозе? На какие проявления организма стоит обратить внимание? 41:35 Чем завершился проект? Удалось ли сформировать привычку у пациентов? 42:30 Каких изменений можно добиться за 3 месяца занятий скандинавской ходьбой с инструктором? 43:32 Удачное завершение волонтёрского проекта? 50:30 Как вывести волонтёрскую группу на продолжение самостоятельных тренировок? 56:26 За какое время можно сплотить группу? 1:00:00 Стоит ли начинать набор группы самостоятельно? Тебе понравился подкаст о скандинавской ходьбе? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Какой эпизод тебе запомнился? Какой гость особенно понравился? Какой совет поможет тебе улучшить свою жизнь хотя бы на 1%? Какие идеи появились? Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя. Предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Финансовая поддержка по оплате хостинга приветствуется.


Заметки ведущего


Сахарный диабет – серьёзное хроническое заболевание. Если его вовремя не выявить или недостаточно контролировать, это может стать причиной тяжелых осложнений, приводящих не только к ухудшению качества жизни, но и трагическим последствиям.


Чем раньше человек подходит к осознанию выявленного недуга, начинает правильно питаться, давать телу регулярные физические нагрузки, своевременно принимать назначенные медикаменты, проводит самоконтроль, обследоваться и посещать врача, тем быстрее наступает эффект, тем успешнее лечение и реабилитация.


В борьбе с диабетом важна поддержка семьи. Участие родных и близких позволяет справиться с эмоциональной нагрузкой, обратить внимание на качество жизни. Самостоятельное ведение диабета касается не только больных детей, но даже в большей степени пожилых и стариков, для которых диабет может звучать как приговор.

Семья может помочь устранить известные факторы риска развития:

  • ожирение или повышенная масса тела;

  • курение;

  • несбалансированное питание с избыточным употреблением высококалорийной пищи;

  • недостаточное употребление овощей и фруктов;

  • отсутствие контроля артериального давления;

  • недостаточная физическая активность.


Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются привычка:

  • ходить по лестнице вместо использования лифта,

  • прогуливаться в парке,

  • добираться пешком или частично на общественном транспорте до места работы.

Чтобы поддержать свое здоровье, измените образ жизни семьи:

  • кушайте часто;

  • дробите питание;

  • ограничьте употребление жиров и простых углеводов;

  • очень полезна регулярная физическая активность длительностью не менее 30 минут (не менее 150 мин в неделю). К таким видам физической нагрузки относится скандинавская ходьба, плавание, велосипед и танцы;

  • откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем;

  • следите, чтобы ваш сон был длительным, полноценным.

  • регулярно, не меньше 1 раза в год, проходите медицинские осмотры с определением уровня глюкозы в крови.

Недавние посты

Смотреть все
© 2014 Nordicwalking Все права защищены. Копирование информации запрещено без ссылки на источник.
ИП Мех Александр Владимирович на основании свидетельства о государственной регистрации №691537200 от 12 февраля 2013.
Зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 01.11.2013 года №I-8656.
Адрес: 223028 Минская обл. Минский р-н, аг. Ждановичи, ул. Парковая, 3/Б-25, УНП 691537200
Режим работы: пн.-пт.: 9.00-20.00, сб.: 9.00-18.00, вс.: выходной +375 29 1120174 velcom, +375 29 5552142 мтс    
КОНТАКТЫ И ДРУГАЯ ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • Vkontakte
  • b-facebook
  • Pinterest - Black Circle
  • Twitter Round
  • Instagram Black Round
  • Youtube Школы инструкторов
  • YouTube Александра Меха
  • Tumblr Grunge
  • b-googleplus
  • Google Места
  • Telegram
  • Viber