Скандинавская ходьба при онкологии.

Физическая нагрузка, которая доставляет удовольствие. Пусть радость от прогулок наполняет энергией и здоровьем.

Пересказ интервью с Кристиной Гонсалес Кастро, тренером по скандинавской ходьбе INWA, создателем сертификата MRM ® Nordic Walking Certification, автором книги «Путь хорошей жизни» и еще 4 книг. Facebook | Instagram | 4trebol.com | 4trebolcampus.com Обсуждаемые темы:

  • Начало пути в скандинавской ходьбе.

  • Образование и опыт работы с онкологическими больными.

  • Переезд в Испанию.

  • Особенности работы с такой группой ходоков.

  • Важность работы ладони на закрытие и раскрытие.

  • Помощь палок Nordic Power.

  • Предупреждения пациентам.

  • Сложности, с которыми может столкнуться инструктор.

  • Страны, в которых есть опыт подобной работы.

  • Целевая группа онлайн обучения.

  • Применение полевых тестов для мотивации клиентов.

  • Объединение сообщества инструкторов скандинавской ходьбы.

  • Причины возможной травмы локтя у спортсменов северной ходьбы.

  • Можно ли заработать на жизнь в Европе, работая инструктором по скандинавской ходьбе?

Пересказ подготовил – Александр Мех. Беседу на английском языке слушай в 35-м эпизоде подкаста.

Рекомендации для пациенток после рака молочной железы.

  • Избегать долгого нахождения на улице в жаркие дни. Защищать кожу от прямого воздействия лучей солнца.

  • Не пережимать кровообращение темляком палок.

  • Использовать компрессионные рукава по назначению врача.

  • Можно участвовать в обычных групповых занятиях с инструктором, предупредив о своих ограничениях при выполнении упражнений с отягощением и силовых упражнений.

  • Предотвращать перегрузки. Не увеличивайте свой километраж больше, чем на 10 процентов в неделю. Если возникают боли в суставах ног или рук, то желательно совершать прогулки на мягком резиновом покрытии стадиона или натуральном грунте (лесные или парковые грунтовые дорожки).

  • Слушать организм. Обращать внимание на общее самочувствие. Лучше отложить прогулку, если она будет сопряжена с острой болью. Если был выбран слишком быстрый темп или частые тренировки, то необходимо сократить тренировки на 30-50% каждую до восстановления тела.

  • Постепенность и регулярность. Начинать ходьбу с медленного шага, постепенно набирать темп. Уделять время и внимание разминке перед основной частью тренировки. Полезно включать дыхательные упражнения, которые способствуют очищению организма за счёт активизации кровообращения.


Общие пожелания к безопасности ходоков.

Берегитесь велосипедистов, которые приближаются к вам сзади, и держитесь правой стороны.

Будьте особо внимательны, когда слушаете музыку в наушниках. Отдавайте предпочтение наушникам, которые полностью не изолируют от внешних звуков.

На участках пути, сопряжённых с проезжей частью, шагайте навстречу движению автотранспорта.

Никогда не предполагайте, что машина видит вас. Вооружитесь световозвращающими элементами.

Отдавайте предпочтение специальной обуви для бега или для ходьбы. Выбирайте подходящую по сезону обувь. Характеристики верхнего материала и протектора на подошве имеют значение и делают прогулки комфортными в любой сезон.

Тебе понравился подкаст про скандинавскую ходьбу? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Какой эпизод тебе запомнился? Какой гость особенно понравился? Какой совет поможет тебе улучшить свою жизнь хотя бы на 1%? Какие идеи появились? Предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.


Графика подготовлена с помощью Canva.

© 2014 Nordicwalking Все права защищены. Копирование информации запрещено без ссылки на источник.
ИП Мех Александр Владимирович на основании свидетельства о государственной регистрации №691537200 от 12 февраля 2013.
Зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 01.11.2013 года №I-8656.
Адрес: 223028 Минская обл. Минский р-н, аг. Ждановичи, ул. Парковая, 3/Б-25, УНП 691537200
Режим работы: пн.-пт.: 9.00-20.00, сб.: 9.00-18.00, вс.: выходной +375 29 1120174 velcom, +375 29 5552142 мтс    
КОНТАКТЫ И ДРУГАЯ ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • Vkontakte
  • b-facebook
  • Pinterest - Black Circle
  • Twitter Round
  • Instagram Black Round
  • Youtube Школы инструкторов
  • YouTube Александра Меха
  • Tumblr Grunge
  • b-googleplus
  • Google Места
  • Telegram
  • Viber