О пользе скандинавской ходьбы для пожилых людей

О пользе скандинавской ходьбы для пожилых людей



Люди пенсионного возраста являются наиболее быстрорастущей частью современной Беларуси. С возрастом происходят возрастные изменения, снижается физическая активность, приходит множество острых и хронических заболеваний, оказывающих серьезное влияние на качество жизни. Всемирная Организация Здоровья рекомендует физическую активность. На мой взгляд ходьба с палками идеально подходит для пожилых людей. Для активного долголетия, качественной жизни в глубокой старости необходимо стремиться быть активными ежедневно.

1. Еженедельная аэробная физическая активность умеренной интенсивности должна составлять не менее 150 минут в неделю. То есть, по крайней мере, по 30 минут в течение 5 дней. 2. Выполнять, по крайней мере, два дня в неделю физические упражнения, направленные на улучшение мышечной силы ног, бедер, спины, живота, груди, плеч и рук. 3. Делать упражнения для улучшения равновесия и координации, по крайней мере, два дня в неделю, особенно тем, у кого высок риск падений. 4. Свести к минимуму время, затрачиваемое на сидячий образ жизни. Результаты многочисленных исследований показывают, что как обычная, так и скандинавская ходьба полезны для пожилых людей. Однако скандинавская ходьба обеспечивает дополнительные преимущества в мускульной силе по сравнению с традиционной ходьбой, что делает ее более пригодной для улучшения аэробной способности и мышечной силы, а также других компонент функциональной пригодности пожилых людей. Скандинавская ходьба является наиболее подходящим видом физических упражнений для пожилых людей. Она является одной из форм физической активности, которая быстро набирает популярность и подходит всем независимо от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовки или ограничений. Польза от ходьбы с палками настолько убедительна, что врачи многих европейских стран вместо обычной ходьбы назначают ее пациентам в качестве терапии, а в Германии медицинские страховые компании на 80-100% участвуют в финансировании занятий скандинавской ходьбой при лечении и реабилитации пациентов лечебных учреждений. Скандинавская ходьба – это, по сути, ваш личный тренажерный зал, в котором вы можете заниматься в любом месте, в любое время, с любой нагрузкой. Многочисленные клинические исследования показали огромные преимущества ходьбы с палками по сравнению с обычной ходьбой, особенно среди пожилых людей. За счет использования специальных палок скандинавская ходьба обладает массой преимуществ: 1. Обеспечивается стабильность и баланс (равновесие) тела, что является ключевым компонентом профилактики падений для пожилых людей. Скандинавская ходьба, как правило, очень безопасный вид спорта и риск травм является очень низким. 2. Вы занимаетесь в своем собственном темпе, который является уникальным преимуществом для пожилых людей. Ходьба с палками не вызывает большей усталости, чем при обычной ходьбе. Значительно улучшается состояние мышц. 3.Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому даже на ровной местности наблюдается тренировочный эффект от ходьбы с палками. Ходьба с палками, особенно на свежем воздухе, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует артериальное давление, снижает уровень «плохого» холестерина и в целом улучшает физическое здоровье. 4. Палки помогают снять часть нагрузки с коленных и тазобедренных суставов и, таким образом, снизить боль. 5. С возрастом происходит естественная убыль костной массы и плотности. Скандинавская ходьба помогает увеличить плотность костной массы и снизить риск развития остеопороза. 6. Скандинавская ходьба - это безопасный способ реабилитации после операций на сердце, эндопротезирования суставов и т.д. Скандинавская ходьба как способ общения пожилых людей. Скандинавская ходьба полезна для пожилых и по другой причине. Часто люди старшего поколения чувствуют себя одинокими и изолированными. Скандинавская ходьба является одним из немногих занятий фитнесом, которая позволяет в ходе занятий общаться с друзьями и единомышленниками, что позволяет улучшить общее настроение и душевное равновесие, сон, снять стресс и уменьшить депрессию, повысить удовлетворенность собой и окружающими. В результате общения и развлечений, пожилые люди добиваются в психологическом плане гораздо более позитивных целей, чем лечение в больнице или реабилитационном центре. Таким образом, данный вид ходьбы может влиять на социальную жизнь людей старшего поколения.

#опользеходьбы

Просмотров: 15
© 2014 Nordicwalking Все права защищены. Копирование информации запрещено без ссылки на источник.
ИП Мех Александр Владимирович на основании свидетельства о государственной регистрации №691537200 от 12 февраля 2013.
Зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 01.11.2013 года №I-8656.
Адрес: 223028 Минская обл. Минский р-н, аг. Ждановичи, ул. Парковая, 3/Б-25, УНП 691537200
Режим работы: пн.-пт.: 9.00-20.00, сб.: 9.00-18.00, вс.: выходной +375 29 1120174 velcom, +375 29 5552142 мтс    
КОНТАКТЫ И ДРУГАЯ ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • Vkontakte
  • b-facebook
  • Pinterest - Black Circle
  • Twitter Round
  • Instagram Black Round
  • Youtube Школы инструкторов
  • YouTube Александра Меха
  • Tumblr Grunge
  • b-googleplus
  • Google Места
  • Telegram
  • Viber