Обувь, которую носят «скандинавы»

После выбора палок, на втором плане появляется вопрос по обуви. Если не экономить на экипировке, то сможете комфортно ходить при любой погоде и покрытии. С хорошими палками и кроссовками хочется выходить на тренировку гораздо чаще.

Подкаст удобнее всего слушать в плеерах Apple Podcasts | CastBox | Sitcher | TuneIn | Deezer.

Потоковое прослушивание в онлайн плеерах Вконтакте | Google Podcast | Яндекс Музыка. Англоязычные плееры iHeartRadio | Podchaser | Podplayer | Spotify.

Скачать файл или подписаться на RSS ленту.


27-й впуск подкаста содержит рекомендации по выбору обуви для занятий скандинавской ходьбой.


Гость подкаста – Василий Лялеко.

Бегун со стажем 12 лет и владелец магазина «MetaRun».

Facebook | Вконтакте | Instagram


В выпуске прозвучали ответы на вопросы:

2:40 Правила выбора кроссовок под поверхность на маршруте.

5:18 На что обратить внимание при выборе обуви для мужчины?

6:25 Минимальные требования к женским кроссовкам.

7:13 Пожелания к обуви для тяжеловесов.

7:33 Супинация и пронация стопы: Как определить? Что учесть?

9:00 Можно ли выбирать обувь для ходьбы только по внешнему виду, цвету?

10:50 С чего складывается дополнительный функционал кроссовок?

13:37 Какая форма кроссовок нужна ходоку?

14:25 Как справляться с мусором, который попадает внутрь кроссовок?

15:26 Какие функциональные решения предлагают современные производители для дополнительного удобства пользователя?

19:50 Существуют ли специальные кроссовки для деформированных стоп?

22:22 Польза от ходьбы босиком.

24:25 Нужен ли компрессионный трикотаж для ходока?

32:10 Лайфхаки от бегуна-марафонца.

35:50 Советы по продлению срока службы кроссовок.

38:15 При изготовлений одной пары кроссовок происходит выброс углекислого газа равный 16 км езды на автомобиле. Что предпринимают по этому поводу производители?

39:50 Есть ли целесообразность в отдельной паре обуви на каждый сезон?

40:50 В какой момент стоит признать, что обувь свой срок отслужила?


Тебе понравился подкаст про скандинавскую ходьбу? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в  Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Какой эпизод тебе запомнился? Какой гость особенно понравился? Какой совет поможет тебе улучшить свою жизнь хотя бы на 1%? Какие идеи появились? Предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.

Обувь для зимы и осени


Для осени и европейской зимы подходит обувь с непромокаемой мембраной Gore-Tex. Под дождём и по мокрому снегу ноги останутся сухими, если применена эта технология. Такая обувь рассчитана на температуру ниже 18˙C.

При ходьбе по натуральному грунту, песку, мокрой траве, листве важно сцепление с землёй. С этой целью используются подошвы с агрессивным разнонаправленным протектором. Это будут модели для бега по пересечённой местности (трейлранинга), их можно смело приобретать и для скандинавской ходьбы. Такую обувь называют ещё трекинговыми кроссовками, не путать с трекинговыми ботинками, которые не позволяют активно работать стопой ввиду повышенной фиксации голеностопа и плотной подошвы, защищающей от острых камней в горах.


Если тебе не обойтись без пары тёплых, высоких и непромокаемых ботинок с толстой подошвой в зимний период, тогда давай волю и разнообразие движениям ступни дома. Просто хождение босиком и выполнение незатейливых упражнений сохранит подвижность ваше стопы, снимет мышечное напряжение.


Скандинавская ходьба создавалась для натурального грунта в лесу и парке. Если удаётся следовать этой задумке, то суставы будут меньше подвержены ударной нагрузке, которая присутствует на асфальте и плитке. Необходимый толчок с помощью палок от натуральной поверхности получается выполнять легко и гармонично. Единственным неудобство – попадание снега, иглицы и камушков в обувь. Для таких условий есть гамаши и гетры, которые мало весят, не занимают много места в рюкзаке, закрывают борт кроссовок во время ходьбы по бездорожью.



Обувь для весны и лета


Смягчить ударную нагрузку при постановке ступни на поверхность и в то же время сохранить энергию отталкивания помогут и беговые модели кроссовок. Обрати внимание на упругую и мягкую подошву, чтобы сгиб на подошве приходился на носочную часть, где происходит естественный сгиб пальцев ног.

Анатомический супинатор тоже имеет значение. Лучше сделать индивидуальный в ортопедическом салоне.

Проверь также устойчивость кроссовка на продольное скручивание (у хороших моделей будет минимальным).

Если лето тёплое, то может пригодиться дополнительная вентиляция, например, в Adidas технология ClimaCool, в Nike – Dri-Fit. Получить подробную консультацию и выбрать подходящие кроссовки можно на сайте metarun.by


Если маршрут проходит по лесной тропинке, бархатному песочку или траве, то смело шагай босиком. Ни одна технология ни подарит вам большей пользы, чем единение с природой. Опора на две палки позволит даже по камушкам или шишкам пройтись менее болезненно. Среди любителей и инструкторов скандинавской ходьбы есть сторонником обуви с максимально гибкой подошвой, не стесняющей естественные движения стопы.


Оригинальная обувь


Если есть готовность снизить стабильность тела в пространстве и тем самым включить в работу большее число мышц (даже когда вы стоите), то обрати внимание на технологию MBT. Мягкая и скошенная пятка не даст скучать на месте, на пересечённой местности двигаться в такой обуви ещё сложнее.

Вот некоторые впечатления из моего опыта применения обуви MBT и советы по её использованию:

1. Мужчинам, которым не довелось ходить на высоких каблуках, потребуется время, чтобы привыкнуть к неустойчивости. В обуви MBT с высокой степенью неустойчивости чувствую себя как на коньках. Стоить чуть наклонить корпус вперёд и «качели» превращаются в «скороходы».

2. Для тех, кто много стоит на одном месте, лучше остановиться на моделях с низкой степенью неустойчивости. Для повседневной носки, можно выбрать средний уровень. Быстро ходишь и планируешь активное передвижение, выбирай большую округлость подошвы, шаг станет быстрее, а походка динамичнее.

3. Ортопедические персональные стельки помогли мне расположить стопу более устойчиво и сделать движения более чёткими. Обувь MBT научила плавному перекату с пятки на носок, мягкой постановке опорной ноги в коленном суставе. Пальцы ног менее активно работают на сгибе. Уклон корпуса вперёд придал динамики походке, я заметил дополнительную амортизацию и пружинистость в своей походке. Кстати, длину палок лучше увеличить, в обуви MBT человек становится выше на 2-3 см.

4. Занятия в обуви МВТ требуют более точных движений. Для прыжков и пересечённой местности не совсем годится, лучше совершать прогулки по ровному асфальту или плитке.

5. Стоять на месте или выполнять статические упражнения сложно. Раскачиваться в очереди или общественном транспорте даже забавно.

6. Стоит отметить мягкость и тишину хода. Движения с мягкой пяткой становятся как у ниндзя.

7. Качество самой обуви отменное, но стоит бережнее относиться к подошве. Мягкий элемент под пяткой боится огня и острых предметов, износился быстрее, чем верх обуви.

8. Это только внешне обувь выглядит грубо и неповоротливо. В управлении автомобилем не создаёт неудобства. Посмотрите видео с Настей Полетаевой, она очень доступно объясняет.


Как и при выборе палок для скандинавской ходьбы, при выборе обуви нет универсального решения. Поэтому подумай над тем, где привычнее совершать тренировки и к какому результату стремишься. Узнать подробности экипировки ходока можно в статье про одежду.


Просмотров: 117
© 2014 Nordicwalking Все права защищены. Копирование информации запрещено без ссылки на источник.
ИП Мех Александр Владимирович на основании свидетельства о государственной регистрации №691537200 от 12 февраля 2013.
Зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 01.11.2013 года №I-8656.
Адрес: 223028 Минская обл. Минский р-н, аг. Ждановичи, ул. Парковая, 3/Б-25, УНП 691537200
Режим работы: пн.-пт.: 9.00-20.00, сб.: 9.00-18.00, вс.: выходной +375 29 1120174 velcom, +375 29 5552142 мтс    
КОНТАКТЫ И ДРУГАЯ ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • Vkontakte
  • b-facebook
  • Pinterest - Black Circle
  • Twitter Round
  • Instagram Black Round
  • Youtube Школы инструкторов
  • YouTube Александра Меха
  • Tumblr Grunge
  • b-googleplus
  • Google Места
  • Telegram
  • Viber