Как сделать прогулки комфортными и приятными

Как сделать прогулки комфортными и приятными



Одежда

  • Носите удобную одежду. Одежда, в которой вам комфортно, будет мотивировать вас на прогулки.

  • Хлопчатобумажные носки могут привести к волдырям, купите специальные беговые носки.

  • Покупайте новую одежду и обувь в конце сезона, когда магазины распродают старые коллекции.

Сообщество

  • Вступите в местный клуб любителей скандинавской ходьбы. Похоже, вы это уже сделали, если получаете нашу рассылку.

  • Участвуйте в мероприятиях. Занятия в группе помогают учиться друг у друга.

Манеры

  • Желайте всем счастья и здоровья! Особенно хорошо работает, когда вы встречаете недоумевающие взгляды и вопросы типа «где лыжи?» Но лучше это делать про себя.

  • Вежливо уступайте дорогу пешеходам, велосипедистам и бегунам.

  • Находите баланс между занятиями, работой и семьей. Хороший мотив для ранних утренних подъёмов - успеть сделать дело и гулять смело. Занимайтесь не только ради себя, но также для того, чтобы быть надёжной опорой для близких и не огорчать больничными ваших сотрудников.

  • Не раздражайте свою семью и друзей, говоря лишь о скандинавской ходьбе. Вашего примера и результатов будет достаточно для желающих пойти с палочками.

Советы о мотивации

  • Найдите себе компанию для прогулок, если нет возможности посещать занятия с инструктором. Намного труднее пропустить прогулку, когда у вас есть кто-то, зависящий от вас.

  • Помните, что бывают периоды отсутствия прогресса и не каждая прогулка может быть хорошей: ландшафт, погода, настроение.

  • Правило трёх «П»: Правильный выбор нагрузки, Постепенность в наращивании, Постоянство в занятиях.

  • Будьте готовы убрать такие слова как «не могу» и «никогда» из своего лексикона.

  • Не сравнивайте себя с другими, слушайте своё тело, давайте ему отдых.

  • Не занимайтесь через острую боль, через сильную усталость.

  • Даже непродолжительная прогулка способна развеять негативные мысли и снять стресс.

  • Если вы обычно ходите с музыкой или с партнёром, то попробуйте пройтись самостоятельно: слушать свои ноги, почувствовать свой темп и походку, обратить внимание на дыхание и на то, что окружает вас по пути.

  • Не разочаровывайтесь, если вы не сразу начнете терять вес. Скандинавская ходьба - это не оправдание, чтобы утроить потребление пончиков, ведь легко вес набирается.

Питание

  • Каждый килограмм веса, который вы теряете, делает жизнь немного легче.

  • Пейте. Сделайте привычкой пить воду в течение дня небольшими порциями.

  • Избегайте острой и пряной пищи перед прогулками.

  • Если ужин намечен после прогулки, то помогите восстановлению глюкозы в организме с помощью тушенных или варёных овощей.Продолжение следует.

#советыходокам

Просмотров: 4
© 2014 Nordicwalking Все права защищены. Копирование информации запрещено без ссылки на источник.
ИП Мех Александр Владимирович на основании свидетельства о государственной регистрации №691537200 от 12 февраля 2013.
Зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 01.11.2013 года №I-8656.
Адрес: 223028 Минская обл. Минский р-н, аг. Ждановичи, ул. Парковая, 3/Б-25, УНП 691537200
Режим работы: пн.-пт.: 9.00-20.00, сб.: 9.00-18.00, вс.: выходной +375 29 1120174 velcom, +375 29 5552142 мтс    
КОНТАКТЫ И ДРУГАЯ ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  • Vkontakte
  • b-facebook
  • Pinterest - Black Circle
  • Twitter Round
  • Instagram Black Round
  • Youtube Школы инструкторов
  • YouTube Александра Меха
  • Tumblr Grunge
  • b-googleplus
  • Google Места
  • Telegram
  • Viber