Школа скандинавской ходьбы

Теория и практика скадинавской ходьбы

Тренер – Мех Александр Владимирович, г. Минск

01-12-2018

20,00 руб./чел.

Практические занятия займут 70% от общего времени семинара. Специальные методики помогут людям с любым уровнем физической подготовки быстро овладеть эффективной техникой ходьбы с палками. Теоретическую и мотивационную часть можно провести в помещение или на природе в тёплое время года.

Программа семинара:​

• техника скандинавской ходьбы с палками (начальный и продвинутый уровень);

• комплекс вспомогательных упражнений для освоения техники ходьбы с палками;

• основные ошибки новичков и методы их устранения;

• выбор палок для скандинавской ходьбы.

Продолжительность – 3 часа.

Практический семинар «Осознанная ходьба»

Тренер – Луцкий Дмитрий Леонидович, г. Минск

60,00 руб./чел.

Фитнес–тренер, инструктор по йоге. Делиться авторским комплексом силовых, разминочных и дыхательных упражнений.

Программа автора:​

• настройка на объемное внимание;

• ритмы движения, дыхания и внимания;

• чувство времени и пространства через замедление и ускорение;

• карта, местность,  свой маршрут и маршруты других;

• чувство интереса в пространстве;

• влияние мыслей, эмоций и целей на ходьбу и скорость движения.​​

​

Практики, которые будут на семинаре, позволяют расширить осознанность в повседневной жизни, помогают восстановлению сил после стрессов, лучшей адаптации в социуме. Развивают креативность поведения и совершенствуют профессиональные навыки.

​

Продолжительность – 6 часов.

Анатомические поезда и миофасциальные меридианы

Тренер – Луцкий Дмитрий Леонидович, г. Минск

40,00 руб./чел.

Фитнес–тренер, инструктор по йоге. Делиться авторским комплексом силовых, разминочных и дыхательных упражнений.

Программа автора:

• мышцы, связки, суставы, участвующие в скандинавской ходьбе;

• постановка правильного движения;

• особенности дыхания, интервалы тренировок.

Программа рассчитана на активное взаимодействие участников семинара.  Материал хорошо запоминается благодаря выполнению индивидуальных и групповых практических заданий.

​

Продолжительность – 3 часа.

Каждый участник повысит свой профессиональный уровень, освоит навыки в области фитнеса и оздоровления с применением скандинавской ходьбы.

Упражнений для суставов, позвоночника и мышечного корсета.

Тренер – Сентюрова Ирина Ивановна, г. Минск

20,00 руб./чел.

Богатый опыт проведения тренировки для пожилых людей и фитнес-групп.

Опыт работы с группами скандинавской ходьбы: «Фитнес», «Спорт» и «Здоровье».

Программа Ирины Сентюровой:​

• физические ограничения и распределение нагрузки на протяжении тренировочного цикла;

• применение дополнительного инвентаря и ландшафта в тренировочном процессе;

• элементы разминки и заминки в занятиях:

  • упражнения разминки с использованием палок;

  • упражнения для растяжки и завершения тренировки.

Продолжительность – 3 часа.

От простого к сложному

Тренер – Сентюрова Ирина Ивановна, г. Минск

10,00 руб./чел.

Семинар познакомит новичков со скандинавской ходьбой. Поможет каждому любителю освоить технику ходьбы с палками. Инструктор объяснит достоинства этого вида активности, расскажет о пользе ходьбы с палками для людей с разным уровнем физической подготовки и целями. Акценты могут быть расставлены на здоровье и кардионагрузку, фитнес и похудение, спорт и развитие выносливости.

Наполнение: покажем возможности  использования палок в ходьбе, прыжках и даже беге. Обучим технике скандинавской ходьбы (базовый уровень). Укажем на нюансы и исправим частые ошибки у новичков и любителей.

Продолжительность – 3 часа.

Скандинавская ходьба в группе. Работа с синергией в коллективе.

Тренер – Хозеева Наталья Брониславовна, г. Минск

100,00 руб./час

Задача: объединить группу людей, дать каждому участнику чувство групповой принадлежности, поддержки и сплоченности, возникающих через взаимодействие в процессе выполнения физических и игровых задач.

Материальное обеспечение: палки для скандинавской ходьбы, эспандеры.

Наполнение: выполнение ряда заданий инструктора, которые направлены на развитие коммуникативных навыков в паре и группе. Индивидуальный и групповой анализ походки, позволяющий выявить барьеры, психо-физические зажимы в теле.

Продолжительность – 1 час 30 мин

Работа одного инструктора с группой до 10-15 человек.

Группу из 25-30 человек лучше разделить для сопровождения отдельным инструктором либо выполнения задач поочерёдно.

Скандинавская ходьба в детской и подростковой группе

Тренер – Хозеева Наталья Брониславовна, г. Минск

210,00 руб./час

Задача: в игровой форме выстроить взаимодействие детей, поднять настрой и увлечённость каждого участника. Сплочение группы, создание атмосферы доверия, улучшение процессов принятия решений в группе и индивидуально.
В процессе игры выполнения задач инструктора проявляются творческие и сильные стороны детей. Группа настраивается на способность совместно решать нестандартные задачи, только приложив совместные усилия.

Наполнение: активные виды деятельности, направленные на достижение поставленного вызова — взобраться на вершину горы, преодолеть полосу препятствий, найти спрятанный клад, элементы cпортивного ориентирования.

Материальное обеспечение: две команды обозначаются цветными лентами или значками, моделируются сценарии, направленные на развитие тех или иных навыков (внимательность, выносливость, умение расслабляться, принимать нестандартные решения).
Придется рыть землю, рубить полено, погружаться в воду (до полуметра глубиной), переносить клад в мешке. Призовой фонд – найденный  клад.

Продолжительность – 2 час 30 мин.

Материальное обеспечение: палки для скандинавской ходьбы, эспандеры.

​

Наполнение: выполнение ряда заданий инструктора, которые направлены на развитие коммуникативных навыков в паре и группе. Индивидуальный и групповой анализ походки, позволяющий выявить барьеры, психо-физические зажимы в теле.

Продолжительность – 1 час 30 мин

Работа одного инструктора с группой до 10-15 человек.

Группу из 25-30 человек лучше разделить для сопровождения отдельным инструктором либо выполнения задач поочерёдно.

Семинар «Первая помощь. От теории к практике»

Преподаватель – Равинская Инесса Владимировна, г. Минск

Стоимость от сердца на благотворительность

Семинар будет полезен для инструкторов и любителей, которые совершают выездные тренировки в лес, горы и даже парки, где важно вовремя и грамотно оказать первую помощь пострадавшему до прибытия медицинского персонала или профессиональных спасателей.

Преподаватель объяснит принципы и алгоритм поведения в нестандартных ситуациях:

• остановка дыхания;

• нарушения проходимости дыхательных путей;

• кровотечения и раны;

• травмы опорно-двигательного аппарата;

• травмы головы и позвоночника;

• прочие неотложные состояния.

На занятии вы научитесь: 

• правильно вести себя в стрессовой ситуации;

• предотвращать грозные осложнения и облегчать выполнение приемов первой помощи;

• правильно проводить диагностику состояния пострадавшего.

Продолжительность – 4 часа.